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春を待ちきれなくて~♪

昨日の夜は、あまりにも暖かかったので
シーズン中の金曜夜に開催される夜練周回コースに走りに行ってきました。

家でローラーも考えたのですが、
こんなに暖かいのに走りに行かないなんて!
今すぐ布団に飛び込みたい気持ちをぐっ・・と我慢して出掛けました。
(お腹いっぱいになると、すぐ眠気が・・・)


最後に夜練コースを走ったのは、怪我をする前のことなので
なんと約4ヶ月ぶりです。

同じコースを定期的に走ると、自分の成長具合がわかって良いですね。


コースは1周約3.5kmで
ゆるやかな長い下り二段階で斜度がきつくなる上りという構成。

去年の記録を見ると
ゆるい方の上りでAv.18km/h、後半のちょっときつい上りで15km/hくらいでしたが
昨日はAv.20km/h と 17km/h くらい。

ちょっぴりですが成長していました (*´◡`*)


サイコンがなく、アプリでログを取っているので、リアルタイムにスピードがわからず
体感では結構速くなったなー!とか思っていたのですが
数字で見るとちょっぴりですね・・

それでも、上りの時のしんどさが、前と比べて格段に楽になっている気がします。
LSD中心で低負荷高ケイデンス練習ばかりだったので
暖かくなってきたら、高負荷インターバルを増やしていきたいと思います。


少しだけ片足ペダリングや、ダンシングの練習も混ぜつつ上りましたが
なんとな~く、今までよりも腰回りやお尻の筋肉を使いながら引き足ペダリングする感覚を掴めたような!

今日はお尻腰の下の方の筋肉が筋肉痛なので、にやにやしてます。
筋肉痛でにやにやするとか、私もだいぶ変態になってきました。ニコッ


3月にはショップの淡路島ツーリングがあります。
コースはレベルにあわせて、ショート・ミドル・ロングと選べますが
何故かスーパーロング200kmチームに組み込まれているワタクシ・・

あれ・・?なんでだ?おかしいな・・。


とりあえず千切れず完走するためにがんばらなくては!!



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★総距離 : 35.69 km
★獲得標高 : 492 m
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secret

COMMENT

すーぱー!

スーパーロング!!すごいすごーい!
聞いてるだけで鳥肌もんです。
すごいなぁ〜。がんばってくださいね。

Re: すーぱー!

>silverさん
まったくえらいこっちゃです・・・
でも速度は抑えめで休憩少なく、らしいので、速くなければいける気がします。
持久戦でがんばります!!

silverさんもそろそろしまなみ海道デビューなのでは?ウフフ(^▽^)
予定が合えば是非ご一緒したいものです!
首、早くよくなるといいですね。治りますように(-人-)念念

プロフィール

cero

Author:cero
2014年8月
 ロードバイク納車。
2015年9月
 初MTB SDA王滝42km 完走
2016年5月
 鈴鹿(春) アタック120 完走
2017年9月
 ブルベ初参加
2018年5月
 SDA王滝100km 完走
2018年9月
 ブルベ600km 完走(SR)

先生:CARRERA mamayama
師範:DE ROSA NeoPRIMATO
相棒:Cannondale SCALPEL
出没地:関西

*****
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