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あっ・・これは効くわ・・・

左膝に痛みが出るので、今週はローラー練お休みです。
月・火・水とロードに乗らず、4日目の本日。

なんだかそろそろストレスが溜まってきたゾ・・・?

ローラーに乗れないので、他にできることと言えば筋トレしかありません。
前にも書いた通り、体幹トレーニングを中心に、苦手な腹筋をミックスした構成ですが
最近はちょいちょい足回りの筋トレも増やしています。

今日たまたま
ロードバイク 筋トレ
とかで検索をかけていて見つけたコレ・・・

引き足筋トレ
(スクリーンショット引用元:ENJOY! SPORT)


あっ・・・

あしぷる


左右10回ずつしただけで、かなりのキテます感が。  イイジャナイの・・・ハァハァ

この記事、以前にも見たことがあって、他の筋トレは一通り試していたのですが
なぜかこの筋トレだけ飛ばしていたみたいです。

ペダリングに直結しそうな筋トレを読み飛ばすとかアホやな!まったく。
椅子なら会社にたくさんあるし、幅も取らず手軽にできるので採用っ!


しかし、あまりやるとまた膝の痛みがぶり返しそうな・・
何事もほどほどに、ですねっ



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secret

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プロフィール

cero

Author:cero
2014年8月
 ロードバイク納車。
2015年9月
 初MTB SDA王滝42km 完走
2016年5月
 鈴鹿(春) アタック120 完走
2017年9月
 ブルベ初参加
2018年5月
 SDA王滝100km 完走
2018年9月
 ブルベ600km 完走(SR)

先生:CARRERA mamayama
師範:DE ROSA NeoPRIMATO
相棒:Cannondale SCALPEL
出没地:関西

*****
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